Dbanie o siebie nie musi oznaczać weekendu w spa. Na kole jest szesnaście małych rzeczy, które da się zrobić dziś wieczorem: spacer po lesie, herbata z sokiem malinowym pod kocem, świeża pościel, maseczka, rosół ugotowany tak jak u mamy. Każda zajmuje od pięciu minut do jednego popołudnia.
Kiedy się przydaje
Po wyjątkowo ciężkim dniu w pracy albo na uczelni, kiedy wiesz, że potrzebujesz przerwy, ale zmęczenie nie pozwala wymyślić niczego poza przewijaniem telefonu.
W listopadzie i w lutym, gdy dni są krótkie, szare i zimne, a energia spada. Wylosuj jedną rzecz dziennie i potraktuj ją jak spotkanie w kalendarzu.
Jako stały punkt niedzieli. Tryb „Bez powtórzeń, aż każdy zostanie wylosowany” jest włączony, więc zakręć szesnaście razy, zapisz listę i przez szesnaście tygodni nic się nie powtórzy.
Pomysły
- Spacer po lesie: nawet w dużym mieście są lasy miejskie, jak Las Kabacki czy Las Wolski. Godzina wśród drzew bez słuchawek działa lepiej, niż się wydaje.
- Trzy dobre rzeczy z dnia zapisuj przed snem w zeszycie przy łóżku. Po miesiącu przeczytaj wszystkie naraz.
- Sauna: wiele miejskich basenów ma strefę saun w cenie biletu. Sprawdź godziny, kiedy jest najmniej ludzi.
- Popołudnie bez planów oznacza naprawdę nic: bez sprzątania, bez załatwiania spraw, bez poczucia winy.
Warianty
- Zrób wersję na przerwę w pracy, z samymi pięciominutowymi rzeczami, jak oddech, szklanka wody czy rozciąganie.
- Przełącz tryb na „Zwykły” i wpisz Spacer po lesie*2, jeśli wiesz, że ruch na świeżym powietrzu pomaga ci najbardziej i ma wypadać częściej.
- Dopisz rzeczy, które sprawiają radość właśnie tobie, na przykład telefon do przyjaciółki albo pieczenie drożdżówek.
Wskazówki
- Nie traktuj wylosowanej rzeczy jak zadania do odhaczenia. Chodzi o odpoczynek, nie o kolejny punkt na liście.
- Gdy czujesz, że zmęczenie albo smutek trwają tygodniami, porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem. Koło nie zastąpi pomocy.
- Lista zostaje tylko na tym urządzeniu, więc możesz wpisać rzeczy bardzo osobiste.
Dopasuj do siebie
Zmień dowolny wpis, wagę albo kolor powyżej lub otwórz kopię tego koła, żeby ją edytować i udostępniać jako własną. Ta strona zawsze zachowuje oryginalne wpisy.