Der kleine Hunger am Nachmittag kommt bestimmt, und dann greift man schnell zur Chipstüte. Dieses Rad bietet sechzehn Alternativen, die in fast jedem Haushalt vorrätig sind oder beim Bäcker um die Ecke liegen, zum Beispiel Laugenstange mit Butter, Apfelspalten mit Nussmus, Gurkenscheiben mit Frischkäse oder ein Stück Bananenbrot.
Wann es passt
Nach der Schule wollen Kinder sofort etwas essen. Lass sie selbst drehen, dann wird über Gemüsesticks mit Dip viel weniger diskutiert, als wenn die Idee von dir kommt.
Beim Lernen für Prüfungen oder in langen Arbeitsphasen hilft ein fester Snack zur festen Uhrzeit, die Konzentration zu halten, ohne dass du ständig zum Kühlschrank läufst.
Für den Filmabend oder einen Ausflug entscheidest du in Sekunden, was in die Dose kommt.
Im Büro oder Homeoffice ersetzt ein geplanter Snack um drei Uhr den spontanen Griff in die Süßigkeitenschale der Kollegin. Dreh morgens und pack genau diesen Snack in deine Tasche.
Ideen
- Bereite am Wochenende eine Snackschublade vor, in der Studentenfutter, Trockenobst, Reiswaffeln und Haferkekse portioniert bereitliegen.
- Back das Bananenbrot mit überreifen Bananen, die sonst im Müll landen würden, und schneide es in Scheiben zum Einfrieren.
- Kombiniere bei Kindergeburtstagen das Rad mit einem Buffet, auf dem nur die erdrehten Snacks stehen.
- Mach aus dem Rad ein Probierspiel für Kleinkinder. Jeden Tag kommt eine neue Kleinigkeit auf den Teller, und wer sich traut zu kosten, darf das nächste Mal drehen. Streich dafür vorher Popcorn, Studentenfutter und Trockenobst und schneide Trauben klein, denn daran verschlucken sich kleine Kinder leicht.
Varianten
- Wenn ihr zu zweit seid und euch nicht einigen könnt, werft eine Münze zwischen den letzten zwei Vorschlägen.
- Gib gesunden Einträgen mehr Gewicht, etwa Gemüsesticks mit Dip*3, und lass Popcorn mit einfachem Gewicht drin.
- Teile die Liste in süß und salzig und dreh je nach Laune das passende Rad.
Tipps
- Bei Nussallergien in Kita oder Schule streichst du Nussmus und Studentenfutter und ersetzt sie durch Sonnenblumenkerne.
- Für eine vegane Variante nimmst du Sojajoghurt, streichst Käsewürfel, Ei, Quark und Frischkäse, bestreichst die Laugenstange mit Margarine und backst Bananenbrot und Haferkekse nach einem veganen Rezept.
- Im Vollbild startest du das Rad mit der Leertaste, praktisch auf dem Tablet in der Küche.
Mach es zu deinem Rad
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