Om half vier komt de trek, en dan ligt er een zak chips binnen handbereik. Dit rad helpt je aan een gezonder tussendoortje met snacks die je in elke Nederlandse supermarkt vindt, zoals appel met pindakaas, worteltjes, snoeptomaatjes, kwark met blauwe bessen, een rijstwafel met hüttenkäse of een handje ongezouten noten.
Wanneer gebruik je het?
Na schooltijd, als de kinderen thuiskomen en meteen in de koelkast duiken. Laat ze draaien, dan wordt de snack een spelletje in plaats van een discussie.
Op kantoor rond drie uur, als de koektrommel lonkt. Zet de snacks die je bij je hebt op het rad, dan geeft een draai op je telefoon meteen een alternatief.
Bij het boodschappen doen op zondag. Draai vijf keer en zet de uitkomsten op je lijstje voor de werkweek.
Ideeën
- Maak een snackschema voor de week en zorg dat er elke dag iets anders klaarligt in een bakje.
- Laat kinderen zelf een snack bereiden, zoals paprikareepjes snijden of een cracker met avocado beleggen.
- Zet bij elke optie hoeveel minuten het kost om te maken, dan weet je wat haalbaar is op een drukke dag.
- Gebruik het rad voor de gymtas of het sporttasje. Een banaan of een mandarijn past er altijd in.
Varianten
- Haal noten weg als er iemand met een notenallergie in huis of in de klas zit.
- Geef seizoensfruit een hoger gewicht, bijvoorbeeld Mandarijn*2 in de winter.
- In de standaardmodus „Normaal” kies je elke dag opnieuw uit alles, dus dezelfde snack kan ook twee keer achter elkaar vallen.
Tips
- Bevroren druiven zijn op een warme dag een verrassend lekker alternatief voor een ijsje.
- Popcorn zonder suiker maak je zelf in een pan met een deksel. Dat is goedkoper en je bepaalt zelf hoeveel zout erop gaat.
- Bewaar het rad met „Rad opslaan”, dan hoef je het niet steeds opnieuw in te vullen.
Pas het aan
Pas hierboven elke optie, elk gewicht of elke kleur aan, of open een kopie van dit rad om als je eigen rad te bewerken en te delen. Deze pagina houdt altijd de oorspronkelijke opties.