Een smoothie is snel gemaakt, maar steeds dezelfde aardbei-banaan wordt saai. Dit rad bevat zeventien smoothiecombinaties die je zonder weegschaal in de blender gooit. Er zitten bekende smaken tussen, maar ook Hollandse varianten zoals peer met boerenkool, perzik met karnemelk en rode biet met blauwe bessen. Een handvol fruit, een scheut melk, yoghurt of water, en in een minuut staat je smoothie klaar. Vul het rad aan met wat er in jouw vriezer ligt.
Wanneer gebruik je het?
Op een drukke ochtend, als je een ontbijt wilt dat je in de trein kunt drinken. Draai de avond ervoor en zet het fruit klaar.
Na het sporten, als je iets voedzaams wilt. Haal de lichte combinaties weg en kies tussen banaan met pindakaas en blauwe bes met havermout.
Met kinderen die weinig groente eten. Laat ze draaien en verstop de spinazie of boerenkool in een zoete smoothie.
Ideeën
- Maak een smoothieweek waarin je elke dag een andere combinatie probeert en een cijfer geeft.
- Koop fruit dat bijna over de datum is met korting en vries het in voor smoothies.
- Zet bakjes met diepvriesfruit klaar die passen bij de opties op het rad.
- Gebruik karnemelk of yoghurt in plaats van sap, dan blijft de smoothie minder zoet.
Varianten
- Maak een groen rad met alleen combinaties met spinazie, boerenkool, komkommer of avocado.
- Geef seizoensfruit een hoger gewicht, zoals Aardbei en banaan*2 in juni.
- Draai twee keer en mix de uitkomsten tot één nieuwe smoothie.
Tips
- Bevroren banaan maakt elke smoothie romig, ook zonder yoghurt.
- Boerenkool is in de winter goedkoop en past verrassend goed bij peer.
- Bewaar je eigen combinaties met „Rad opslaan” zodat je favorieten bewaard blijven op dit apparaat.
Pas het aan
Pas hierboven elke optie, elk gewicht of elke kleur aan, of open een kopie van dit rad om als je eigen rad te bewerken en te delen. Deze pagina houdt altijd de oorspronkelijke opties.