Roues sport et famille

Rendez les séances de sport et le temps en famille un peu plus amusants. Lancez la roue pour choisir le prochain exercice, un sport à essayer ou l'activité du week-end en famille.

• Exercices abdos

  Des exercices abdos tirés au sort : gainage, crunchs, ciseaux, rotations russes ou bird dog, pour une séance de sangle abdominale à la maison.

• Activités en famille

  Des activités en famille tirées au sort : crêpes, boum dans le salon, pâte à sel, capsule temporelle ou parc animalier, à la maison comme en sortie.

• Activités en plein air

  Des activités en plein air tirées au sort : pétanque, cerf-volant, châtaignes, course d'orientation ou cueillette de mûres, pour profiter du dehors.

• Étirements

  Des étirements tirés au sort pour le cou, le dos, les jambes et les poignets : une routine variée après le sport ou après une journée au bureau.

• Postures de yoga

  Des postures de yoga tirées au sort : chien tête en bas, guerrier, arbre, pont ou posture de l'enfant, pour composer une séance à la maison.

• Exercice fessier

  Un exercice fessier tiré au sort avec ses répétitions : squats, fentes, pont fessier, chaise contre le mur ou fente bulgare. Pour une séance à la maison.

• Quel sport essayer ?

  Un sport tiré au sort pour la rentrée : escalade, boxe française, escrime, padel, aviron ou marche nordique. Pour choisir une activité à essayer en club.

• Que faire quand il pleut ?

  Que faire quand il pleut ? La roue tire une activité d'intérieur : cabane de couvertures, pâte à modeler maison, marionnettes ou pique-nique dans le salon.