Lo spuntino di metà mattina e la merenda del pomeriggio sono momenti sacri nelle case italiane. Questa ruota propone diciotto idee semplici, spesso tradizionali, come pane e olio, pane e marmellata, taralli pugliesi e grissini piemontesi con il crudo. Ci sono anche alternative leggere e moderne, come gallette di riso, hummus con verdure e yogurt con miele. Sono tutte idee economiche, che si preparano in pochi minuti e si portano facilmente a scuola o in ufficio.
Quando usarla
Quando prepari la merenda per la ricreazione dei bambini alla scuola primaria e vuoi variare dalle solite merendine confezionate.
Per chi lavora da casa e apre il frigorifero ogni ora senza sapere cosa cercare.
Prima dell'allenamento, per scegliere uno spuntino che dia energia senza appesantire.
Idee
- Organizza la merenda della settimana. Lunedì frutta, martedì pane e olio, mercoledì yogurt, e così via, decidendo con la ruota.
- Se escono le castagne arrostite e non è stagione, sostituiscile con frutta secca come mandorle o noci.
- Prepara il ciambellone la domenica e taglialo a fette per tutta la settimana.
- Coinvolgi i bambini. Ogni sera uno gira la ruota per la merenda del giorno dopo.
Varianti
- La modalità predefinita è «Normale», quindi lo stesso spuntino può uscire più volte di fila. Va bene se è la frutta.
- Fai una versione salata e una dolce, e alterna ogni giorno.
- Aggiungi specialità della tua regione, come la piadina, il frico o la focaccia di Recco.
Consigli
- Per la scuola, controlla sempre le regole sugli alimenti consentiti in classe e le eventuali allergie dei compagni.
- Porta lo spuntino in un contenitore riutilizzabile per ridurre gli imballaggi.
- Salva la tua ruota con le merende preferite dei tuoi figli.
Personalizzala
Modifica qualsiasi voce, peso o colore qui sopra, oppure apri una copia di questa ruota da modificare e condividere come tua. Questa pagina conserva sempre le voci originali.