Raderen voor klusjes, sport en het gezin

Maak dagelijkse klusjes en workouts een stukje leuker. Draai om de klusjes eerlijk te verdelen, de volgende oefening te kiezen of te bepalen wat jullie als gezin samen gaan doen.

• Buikspieroefeningen

  Buikspieroefeningen voor thuis op een rad. Plank, fietscrunches, zakmessen en Russian twists. Draai vijf keer en je core-training staat.

• Yoga oefeningen

  Yoga oefeningen voor beginners op een rad. Berghouding, neerwaartse hond, krijger, boomhouding en kindhouding. Draai je eigen flow.

• Uitjes met kinderen

  Uitjes met kinderen op een rad. Kinderboerderij, klimbos, kabouterpad, waterspeeltuin of een sprookjespark. Draai en ga op pad.

• Buitenactiviteiten

  Buitenactiviteiten op een rad. Wandelen over de hei, een klompenpad, suppen, stoepkrijten of schaatsen op natuurijs. Draai en ga naar buiten.

• Klusjes voor kinderen

  Klusjes voor kinderen op een rad. Bed opmaken, tafel dekken, vaatwasser uitruimen of papier en plastic scheiden. Eerlijk verdeeld.

• Grote schoonmaak

  Grote schoonmaak met een rad. Ramen lappen, vriezer ontdooien, kliko schoonspuiten of de waterkoker ontkalken. Taak voor taak klaar.

• Workout thuis

  Workout thuis met een rad. Squats, burpees, muurzit, dips op een stoel of step-ups op de trap. Geen sportschool nodig, alleen een draai.

• Rekoefeningen

  Rekoefeningen op een rad, van nek en schouders tot hamstrings en kuiten. Voor de ochtend, na het sporten of tussen het thuiswerken door.

• Wat te doen als het regent?

  Wat te doen als het regent? Het rad kiest uit een hut van dekens, slijm maken, ganzenbord, binnenbowlen of een proefje. Voor binnen.