Koła do obowiązków, ćwiczeń i zabaw rodzinnych

Codzienne obowiązki i treningi mogą być trochę zabawniejsze. Zakręć, żeby sprawiedliwie podzielić prace domowe, wybrać kolejne ćwiczenie albo zdecydować, co cała rodzina robi razem.

• Ćwiczenia na brzuch

  Ćwiczenia na brzuch z koła: deska, rowerek, scyzoryki, martwy robak, nożyce poziome. Losowy trening brzucha w domu w kwadrans.

• Ćwiczenia rozciągające

  Ćwiczenia rozciągające z koła: łydka przy ścianie, motylek, rozciąganie pośladka, skręt tułowia. Rozciąganie po treningu i przy biurku.

• Pozycje jogi

  Pozycje jogi z koła: pies z głową w dół, wojownik, drzewo, kobra, gołąb, pozycja dziecka. Losuj asany i ćwicz jogę dla początkujących w domu.

• Trening w domu

  Trening w domu z koła: przysiady, pompki, pajacyki, burpees, skip A, krzesełko przy ścianie. Losowe ćwiczenia bez sprzętu na całe ciało.

• Grafik sprzątania

  Grafik sprzątania z koła: zmywanie, odkurzanie, mycie toalety, segregacja do żółtego, niebieskiego i zielonego pojemnika. Uczciwy podział.

• Plan sprzątania domu – generalne porządki

  Plan sprzątania domu z koła: mycie okien, pranie firan, piekarnik, kaloryfery, fugi. Generalne porządki przed świętami krok po kroku.

• Co robić z dziećmi?

  Co robić z dziećmi? Zakręć kołem: park linowy, centrum nauki, zamek z legendą, zbieranie truskawek, ognisko z kiełbaskami.

• Obowiązki dziecka w domu

  Obowiązki dziecka w domu z koła: pościel łóżko, nakryj do stołu, spakuj plecak, posegreguj śmieci. Proste zadania dla przedszkolaka i ucznia.

• Zabawy na świeżym powietrzu

  Zabawy na świeżym powietrzu z koła: berek, gra w klasy, guma, dwa ognie, podchody, stary niedźwiedź mocno śpi. Klasyka podwórka.

• Co robić w deszczowy dzień?

  Co robić w deszczowy dzień? Zakręć kołem: baza z koców, ludziki z kasztanów, gofry, słuchowisko, teatrzyk z pacynek, kryty basen.