Ruletas de quehaceres, ejercicio y familia

Haz que los quehaceres y el ejercicio sean un poco más divertidos. Gira para repartir las tareas de forma justa, elegir el siguiente ejercicio o decidir qué hace la familia junta.

• Ejercicios para glúteos

  Ruleta de ejercicios para glúteos en casa: sentadillas, puentes, hip thrust, desplantes, almejas y patadas. Gira y arma tu rutina del día.

• ¿Qué deporte practicar?

  Ruleta de deportes para probar: futbol, básquetbol, pádel, frontón, natación, box, tochito bandera, escalada y más. Gira y empieza a moverte.

• Rutina de gym: ¿qué entreno hoy?

  Ruleta para tu rutina de gym: pecho y tríceps, espalda y bíceps, pierna completa, glúteo, hombro o cuerpo completo. Gira y entrena.

• Ejercicios de abdomen

  Ejercicios de abdomen al azar para entrenar en casa: plancha, bicicleta, giros rusos, tijeras y escaladores. Gira la ruleta y haz la serie.

• Posturas de yoga

  Posturas de yoga al azar para practicar en casa: perro boca abajo, guerrero, árbol, cobra, puente y postura del niño. Gira la ruleta.

• Ejercicios de estiramiento

  Ejercicios de estiramiento al azar para antes o después de entrenar, o para la oficina: cuello, hombros, cadera, piernas y espalda.

• Actividades en familia

  Actividades en familia para hacer en casa: torneo de lotería, galletas, altar de muertos, dominó, piñata o noche de películas. Gira y convive.

• Limpieza profunda de la casa

  Limpieza profunda de la casa por partes: refri, horno, ventanas, zoclos, tinaco y alacena. Gira la ruleta y elige la tarea de hoy.

• Actividades al aire libre

  Actividades al aire libre para niños y adultos: volar papalote, ciclovía, picnic, encantados, gises en la banqueta o subir un cerro.