Mga gulong para sa ehersisyo at pamilya

Gawing mas masaya ang ehersisyo at ang oras na magkakasama ang pamilya. Paikutin para piliin ang susunod na ehersisyo, pose o stretching, o pagpasyahan ang gagawin ng buong pamilya ngayong weekend.

• Stretching Exercises

  Labing-anim na stretching exercises para sa leeg, balikat, likod at binti. Paikutin at gawin ang lumabas nang tatlumpung segundo.

• Arm Workout sa Bahay

  Arm workout sa bahay na may dalawampung ehersisyo, mula push-ups at tricep dips hanggang bicep curls gamit ang bote ng tubig. Paikutin at gawin.

• Leg Workout sa Bahay

  Leg workout sa bahay na may labingwalong ehersisyo, mula squats at lunges hanggang wall sit at step-ups sa hagdan. Paikutin at gawin.

• Glute Exercises na Kaya sa Bahay

  Glute exercises na kaya sa bahay, mula glute bridges at donkey kicks hanggang hip thrusts sa sofa. Paikutin at gawin ang lumabas.

• Ab Workout Wheel

  Ab workout wheel na may labinlimang ehersisyo sa tiyan, mula plank hanggang Russian twist. Paikutin at gawin ang lumabas, walang gym na kailangan.

• Yoga Poses Wheel

  Yoga poses wheel na may labingwalong pose at pangalang Sanskrit, mula Tadasana hanggang Savasana. Paikutin at gawin ang lumabas na pose.

• Family Bonding Ideas

  Family bonding ideas para sa weekend at bakasyon, mula boodle fight at videoke hanggang pagbisita kina Lolo at Lola. Paikutin ang gagawin ng pamilya.